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Grosse fatigue et baby-blues : les premiers mois avec des jumeaux

Accueillir deux bébés en même temps est à la fois un cadeau et une épreuve. Les trois premiers mois sont marqués par des hauts et des bas, entre l'amour inconditionnel que vous porterez aux bébés et la grosse fatigue qui accompagne toutes les mamans. Voici comment surmonter les difficultés liées à l'arrivée de jumeaux et vivre le plus sereinement possible cette étape charnière.

Gestion du sommeil et de la fatigue pour les parents

Lorsque l'on devient parent, on ne compte plus les heures passées auprès des bébés. La fatigue s'installe très rapidement et peut finir par nous submerger si on n'y prend pas garde. Avec des jumeaux, le manque de sommeil s'accentue encore plus car vous êtes non seulement confronté au sommeil des bébés mais aussi à leurs besoins en termes de nourriture et de soins. Une organisation stricte et quelques conseils pratiques sont donc nécessaires pour assurer la survie des parents :

  • Essayez d'organiser les tâches, chacun doit prendre sa part des responsabilités ;
  • Trouvez des moments privilégiés pour déconnecter et prendre soin de vous ;
  • N'hésitez pas à profiter des aides extérieures pour vous soulager ;
  • Mettez-vous en relation avec d'autres parents de jumeaux afin de partager votre expérience.

Ainsi, en veillant à ce que les parents puissent récupérer suffisamment, le quotidien sera plus facile à gérer.

Qu'est-ce que le baby blues ?

Le terme « baby blues » ou « états moody » désigne une forme de dépression post-partum qui touche de nombreuses mamans après l'. Les symptômes sont variables et comprennent généralement des sautes d'humeur, de grandes vagues de tristesse, des pleurs intenses sans raison apparente, une sensation d'isolement, etc. Le baby blues peut s'installer chez les mamans ayant mis au monde des jumeaux en raison du stress supplémentaire engendré par l'arrivée de deux bébés.

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Comment reconnaître le baby-blues ?

Il est important de pouvoir reconnaître les signes du baby blues afin de pouvoir intervenir rapidement. Si vous êtes concernée par ce trouble, vous pourriez souffrir :

  • de troubles du sommeil, comme des insomnies ou des cauchemars ;
  • d'une perte d'appétit ;
  • de pensées moroses et de phrases négatives récurrentes ;
  • d'impulsivité et d'irritabilité ;
  • de larmes fréquentes, inexpliquées ou disproportionnées.

Si ces symptômes persistent plus de deux semaines, il convient alors de consulter un médecin généraliste ou un spécialiste qui pourra prescrire un traitement adapté.

Quelles solutions pour passer outre le baby-blues ?

La meilleure solution reste encore la prévention. Pour y parvenir, différentes pistes sont à explorer :

  • Assurer un bon soutien moral et physique ;
  • Demander de l'aide à son entourage et ne pas hésiter à accepter leur aide ;
  • Se procurer des informations complètes et avisées auprès de professionnels ;
  • Ne pas culpabiliser et savoir dire ‘non', cela permettra de mieux gérer son stress et de retrouver du temps pour reprendre des activités détendues ;
  • Pratiquer une activité physique modérée pour renforcer le système immunitaire et favoriser le sentiment de bien-être ;
  • Prendre le temps de dormir suffisamment ;
  • Manger sainement et équilibré afin de se sentir mieux physiquement et mentalement.

Accepter l'aide et se faire soutenir

Un bon soutien matériel et moral est essentiel durant les premiers mois avec des jumeaux. Dans un premier temps, il est important de demander de l'aide aux membres de sa famille, comme des grands-parents, des frères et sœurs, ou des amis proches qui pourront vous secourir lorsque vous êtes dépassée. Sollicitez également l'aide des associations locales ou des groupes de soutien aux parents de jumeaux pour vivre ces premiers mois sereinement. Enfin, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seule ! Des milliers de personnes ont connu la même situation que vous et sont prêts à vous apporter leur soutien. Il est donc important de communiquer avec elles autant que possible pour trouver des solutions pratiques à vos problèmes et rappeler que vous n'êtes pas la seule à traverser ces difficultés. Ces premiers mois avec des jumeaux sont remplis d'amour mais aussi de difficultés. Que ce soit pour satisfaire leurs besoins ou pour surmonter le baby blues, vous pourrez en sortir grandie et fière d'avoir su relever ce défi. L'important est de ne pas hésiter à demander de l'aide et à accepter celle-ci pour vous donner un peu de répit.

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A propos de l’auteur

Madame Anonyme est une journaliste pour le magazine Dans ma tribu depuis l'année 2000 ! Maman de 2 garçons de 8 et 14 ans ! Spécialisée dans les naissances et grossesses de Star travaillant avec des paparazzis du monde entier.