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A la une / Témoignage

Un sommeil apaisé

Si tu suis DMT depuis un petit moment, je ne t’apprends rien si je te dis que chez nous, le sommeil a toujours été un peu compliqué. Mais comme cela s’est beaucoup amélioré depuis quelques mois, je viens te présenter les choses que nous avons mises en place et qui fonctionnent chez nous.

Nous avions deux problèmes majeurs pour le sommeil : notre fille avait du mal à s’apaiser et à lâcher prise au moment du coucher et elle se réveillait souvent la nuit. Notre souci principal étant que lorsqu’elle se réveillait, il était généralement très compliqué de l’endormir de nouveau sans de terribles et stridents hurlements.

Je vais te donner les trois astuces qui chez nous, ont révolutionné nos nuits. Je ne peux pas vraiment te dire laquelle a fonctionné, puisque nous les avons toutes mises en place en même temps. Mais l’important reste que depuis, tout le monde dort mieux (enfin sauf la femme enceinte que je suis, mais ce sera pour un prochain article).

Crédit photo (creative commons) : Fujikama

Enlever les barreaux du lit

Cela faisait un petit moment que nous en parlions, mais nous n’arrivions pas à passer le cap ! Et puis, je me suis dis que ce serait quand même plus simple de pouvoir s’asseoir sur le lit de notre fille pour ne plus l’endormir dans nos bras au moment de l’histoire.

L’autre raison étant que clairement, nous n’en pouvions plus des cris la nuits. Un peu désespérée, j’ai vraiment insisté sur la nécessité de la chose. Pourquoi ? Parce comme je l’ai répété à Mr Plante maintes fois, je préférais que notre fille vienne nous voir dans la pièce d’à côté au milieu de la nuit, plutôt qu’elle se mette à hurler en restant dans son lit.

Créer un vrai rituel du coucher

Nous nous sommes également attaqués au cœur du problème : l’endormissement. Jusque là, notre fille était sur nos genoux pendant que nous lui lisions une histoire avant de la coucher. Tout se passait plutôt bien jusqu’à ce qu’il faille la mettre dans son lit. Une fois posée, elle commençait à s’agiter et dès que nous quittions la pièce, c’était des cris et des appels incessants et à répétition. 

Sans les barreaux, il était plus facile de l’apaiser directement dans le lit et nous pouvions lui lire ses histoires tranquillement. Mais nous ne nous sommes pas arrêtés là car cela ne suffisait clairement pas. 

Nous avons donc commencé par lui lire trois à quatre livres qu’elle choisissait dans sa bibliothèque sur nos genoux (elle voulait très souvent son père, mais bon on peut pas tout avoir). Pour le dernier livre, nous la couchions systématiquement dans son lit avec toujours le même livre. Nous avons choisi un livre de l’École des Loisirs : “Au lit, petit lapin” pour créer un rituel propice à son endormissement. Il s’agit d’un livre interactif, nous lui faisions donc faire les différents gestes du livre : secouer l’oreiller, remonter la couette, éteindre la lumière…

Dans le même genre de livre, tu as « le soleil se couche » toujours de l’École des Loisirs, qui fonctionne aussi très bien pour accompagner le sommeil. 

Notre fille a tout de suite été hyper réceptive à ce rituel et c’était vraiment parfait pour l’apaiser. Mais tu t’en doutes, au milieu de la nuit, nous ne pouvions pas relire le livre et faire tout le rituel.

Sur les conseils d’une collègue, nous avons donc mis en place la dernière astuce.

Accompagner le sommeil

Nous avions assez vite compris que notre fille n’arrivait plus à s’endormir seule, mais nous ne trouvions pas de solution adéquate. Bien sûr rester à côté d’elle était toujours couronné de succès, mais dès que nous faisions grincer le parquet (foutu parquet !), c’était reparti pour un tour !

Après une énième nuit pourrie, les yeux totalement cernés, ma collègue m’a soumis une idée. Puisqu’elle n’arrivait pas à s’endormir seule, il fallait que nous lui apprenions de nouveau. Elle m’a donc conseillé de la coucher avec notre petit rituel et de laisser la porte ouverte pour lui parler depuis le salon. Évidemment, les premiers soirs, elle a eu du mal à se calmer. Elle s’est mise à hurler dès notre sortie de la chambre. Malgré nos paroles rassurantes et continues, elle pleurait une bonne vingtaine de minutes. Bien évidemment cela nous brisait le cœur. D’autant que lorsqu’elle se réveillait la nuit, il fallait aussi lui parler longtemps avant qu’elle ne se rendorme. Pourtant, nous avons tenu bon et nous ne retournions dans sa chambre qu’en cas de problème.

Contrairement à ce que je pensais, notre poupette s’est assez peu relevée, seulement un soir où elle était très énervée et n’arrivait pas à s’endormir. 

En moins d’une semaine, l’apaisement est venu plus rapidement. Au bout d’une semaine, elle a arrêté de pleurer quand nous sortions de la pièce et elle avait même l’air content de se mettre au lit en faisant le petit rituel du livre.

Tout cela mis bout à bout, en deux semaines, l’affaire était réglée et nous avions retrouvé nos nuits paisibles. Gros soulagement pour tout le monde. 

Il y a eu finalement assez peu de ratés. Dans les premières nuits, notre fille est tombée une seule fois (on a investi dans une petite barrière chez le géant suédois). On peut compter sur les doigts d’une main, le nombre de fois où elle est venue nous rejoindre dans le salon au milieu de la nuit et nous n’avons jamais eu aucun mal à ce qu’elle se recouche.

Plusieurs mois plus tard, je peux te dire que ces mauvais moments sont derrière nous. J’ai eu très peur au moment de notre déménagement. Je craignais que s’habituer à un nouvel environnement avec un nouveau lit, en plus du stress engendré par les aléas d’un déménagement, soit un peu trop pour notre petite fille. Mais j’avais tord ! Le lit de grand a été adopté sans aucune difficultés, en plus d’être vraiment pratique pour nous.

Le rituel s’est bien transformé en quelques mois, puisque nous n’avons plus besoin de lire le même livre chaque soir. En général, on s’installe chacun d’un côté du lit pour lire les histoires et après un gros câlin, chacun peut profiter de sa soirée et d’un repos bien mérité.

Tu as d’autres astuces pour aider ton enfant à mieux dormir ? Est-ce que le sommeil a été un sujet chez toi ?

A propos de l’auteur

Je suis une jeune femme trentenaire, mariée qui vit à Paris par nécessité professionnelle. Depuis juin 2017, je suis la maman comblée d'une adorable petite fille. Je suis quelqu'un de dynamique (mais pas pour le sport). J'aime les séries télé surtout américaines (même les plus débiles), la lecture, les mangas, la musique sous toutes ses formes (et là encore même les plus débiles !) et les jeux de société.