Le yoga est une activité sportive qui consiste à adopter différentes postures physiques et à pratiquer des exercices de respiration dans le but de se relaxer et de garder un bon état de santé physique. Il existe différents types de Yoga, dont le yoga prénatal, fortement recommandé pour les femmes enceintes. Découvrez-en les bienfaits ici !
Le yoga prénatal permet de maintenir la femme enceinte en bon état de santé physique
Si le yoga prénatal est fortement recommandé aux femmes enceintes, c'est parce que c'est l'un des rares sports qu'elle peut pratiquer sans se mettre en danger ou mettre en danger son bébé. Les mouvements proposés au cours des exercices sont parfaitement adaptés et apaisent les douleurs et maux que ressentent généralement les femmes au cours de la grossesse :
- Douleurs dans le bas du dos ;
- Douleur au niveau des nerfs sciatiques ;
- Nausées ;
- Varices ;
- Lourdeurs dans les jambes, etc.
Ainsi, le yoga prénatal que vous pouvez pratiquer en ligne sur le site www.mamazyoga.com permet à la femme enceinte de garder un bon état de santé physique en améliorant sa circulation sanguine, en stimulant son système digestif et en évitant le diabète gestationnel.
Le yoga prénatal prépare la femme à l'accouchement
Grâce à différentes catégories d'exercices, le yoga prénatal prépare la femme à l'accouchement.
Les exercices de respiration
Le yoga prénatal est un sport qui consiste à adopter des postures, mais également à pratiquer des exercices de respiration qui sont très utiles pour apprendre à la femme enceinte à gérer ses contractions. En effet, la respiration aide à se relaxer et à évacuer les sensations de fortes douleurs qu'elle peut ressentir durant cette phase de l'accouchement. Par ailleurs, la respiration permet aussi d'apporter au bébé une fourniture constante en oxygène.
Les exercices physiques
Notons que les exercices de yoga prénatal travaillent la souplesse et l'endurance physique des femmes enceintes ainsi que la mobilité de leurs bassins. Ils permettent aussi à la femme enceinte de prendre conscience de son périnée. Tous ces facteurs contribueront à aider la femme enceinte pendant son accouchement.
Le yoga prénatal relaxe les femmes enceintes
La pratique régulière du yoga prénatal en plus de favoriser un bon état de santé physique et de préparer la femme enceinte à l'accouchement lui donne de la confiance en soi, un état psychologique relaxant qui lui permet d'appréhender avec beaucoup plus de sérénité l'épreuve de l'accouchement. Cela réduit considérablement le stress et l'anxiété que peut ressentir la femme enceinte le jour J.
Le yoga prénatal est un sport qui renforce les liens
Les exercices de yoga prénatal aident à prendre conscience de toutes les parties de son corps y compris le fœtus. Certaines postures renforcent les liens entre la mère et les enfants. Notons aussi que c'est un sport qu'on peut pratiquer en famille avec son mari et ses enfants. Ce sont des moments de partage qui permettent d'unir la femme enceinte et sa famille.
En résumé, le yoga prénatal est une activité sportive qui procure beaucoup de biens à la femme enceinte et la prépare psychologiquement et physiquement pour son accouchement. N'hésitez pas à contacter un professionnel pour profiter des bénéfices qu'offre la pratique régulière de cette activité physique.
