Une interruption médicale de grossesse (IMG) peut s'avérer être une situation très éprouvante et douloureuse à affronter pour une femme, et ce, quelle que soit la raison ayant motivé le déclenchement. Quelques mois peuvent passer avant que cette personne ne parvienne à surmonter cette épreuve difficile qui l'a frappée.
Cet article a donc pour ambition de réunir les meilleures stratégies pour aider une femme à se relever après une IMG. Les conseils présentés ici vont du soutien familial et amical au recours aux antalgiques, en passant par un certain nombre de techniques psychologiques. Cependant, il est important de souligner que chaque femme fonctionne différemment alors que chacune réagit à sa propre expérience d'interruption médicale de grossesse. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d'affronter cette situation tout dépendra de ce qui fonctionne le mieux pour chacune.
Le soutien familial et amical
Lorsqu'il s'agit de situations difficiles comme une interruption médicale de grossesse, le soutien des proches est inestimable. Une femme a besoin de savoir qu'il existe des gens qui comprennent ce qu'elle traverse, et acceptent son sentiment de perte et sa souffrance. Elle aura probablement besoin d'entendre des encouragements et cela peut provenir de membres de sa famille ou de ses amis.
Il est normal que certains membres de votre entourage ne puissent pas offrir beaucoup de soutien, car ils ne savent pas comment réagir à la situation. Dans ce cas, assurez-vous que vous trouvez encore quelqu'un qui peut vous apporter une présence positive et empathique.
Écrivez ce que vous ressentez
De nombreuses femmes ont besoin de s'exprimer pour pouvoir commencer à faire face à ce qui s'est passé. Écrire vos sentiments et vos pensées peut grandement aider à libérer la tension et à réorganiser vos idées. Vous pouvez écrire directement sur un journal ou un porte-bloc papier, ou bien choisir un carnet numérique si vous préférez plus de discrétion.
Prendre soin de soi
Bien que prendre soin de soi est une excellente solution pour soulager le stress et la pression, elle peut sembler impossible à mettre en place après une IMG. Essayez de rappeler à vous-même que lorsque vous aurez l'impression d'être submergée, il est encore possible de prendre du temps pour vous. Si vous avez du mal à trouver des stratégies qui fonctionnent, essayez de demander à des proches proches ou à un professionnel de vous aider.
- Faire de l'exercice régulièrement
- S'accorder des pauses régulières
- Manger des repas nutritifs
- Dormir suffisamment
- Passer du temps avec des personnes positives et aimantes
Ressources supplémentaires
Dans certains cas, obtenir un soutien professionnel peut être très utile pour guérir de ce qu'on a traversé. Les organismes suivants peuvent offrir des services et des conseils adaptés à chaque cas particulier :
- Planning familial : propose des informations et des conseils sur l'IMG et autres formes d'interruption volontaire de grossesse.
- Centre des femmes : offre des cours et des programmes pour aider les femmes à aborder diverses difficultés.
- Organismes locaux de santé mentale : proposent des services d'aide psychologique et psychiatrique pour traiter des problèmes liés à l'img et à d'autres difficultés.
Il existe également des groupes de soutien communautaires consacrés à l'IMG et à l'assistance mutuelle. Ces groupes peuvent fournir un soutien individuel et un soutien collectif pour les femmes qui ont vécu une IMG.
Antalgiques
Si la douleur physique et émotionnelle due à l'IMG devient trop intense, il peut être judicieux de consulter un médecin pour évaluer si des antidouleurs sont nécessaires. La plupart des analgésiques over-the-counter sont efficaces pour soulager les symptômes physiques associés à l'IMG; cependant, d'autres types de médicaments peuvent être prescrits pour soulager l'anxiété ou la dépression.
Toutefois, il convient de rappeler que prendre des antidouleurs n'est pas une solution miracle et qu'il est toujours important de prendre du recul et de reporter sa concentration sur un certain nombre d'activités positives pour stimuler le moral. Ce genre d'activité pourrait englober des exercices physiques doux, une vie sociale active, la lecture, etc.
Une interruption médicale de grossesse est sans aucun doute une épreuve très difficile à surpasser. La bonne nouvelle, c'est qu'avec le temps et le soutien adéquat, il est possible de surmonter cette situation et de retrouver l'apaisement et la paix intérieure. Quel que soit le chemin vers la guérison choisi, il est primordial de garder espoir et de croire en soi et en sa capacité de surmonter ce moment difficile.